Основательный подход к своему внешнему виду сегодня вряд ли удастся. Для поддержания себя в форме необходимы постоянные занятия и самоконтроль. Сегодня у Вас может не получиться заложить основательный фундамент для длительной работы над собой, ничего страшного, настроитесь в другой день.
oven