Преодоление стресса



Стресс — это неизбежное явление в жизни любого человека. И лучшее решение этой психологической проблемы — не избегать ее, а посмотреть ей в глаза, увидеть ее и научиться управлять своими стрессами.

Немного истории
Медицинский термин «стресс» появился в английском языке и в переводе на русский означает «напряжение». Канадский физиолог Ганс Селье понимал под ним реакцию приспособления организма человека под влиянием раздражающих факторов. Термин был введен в обращение в 1936 году. Современные ученые выявили, что количество стресса, получаемое в настоящее время человеком, живущим в мегаполисе, соизмеримо со стрессом средневекового крестьянина. Поэтому непременно стоит задуматься над последствиями этого явления.

Причины стресса
Разнообразные переживания приводят к плохому настроению, постоянному состоянию фрустрации: неудовлетворенности, апатии, агрессии. Выброс адреналина, происходящий из-за стресса, приводит организм в возбужденное состояние. В современном обществе это ни к чему, так как гормоны не используются по назначению.

Структурируем возникновение стресса
Условно явление стресса можно разделить на несколько ступеней:
1. Возникновение тревоги, когда организм мобилизует защитные реакции.
2. Сопротивление.
Именно эти две фазы и подходят для управления стрессом.
3. Истощение — организм истратил все силы на борьбу с возникшими неприятностями и практически не может адаптироваться.

Лечение стресса
Проще всего лечить стресс лекарственными препаратами, но использовать этот метод стоит только в крайних случаях. Также способны помочь различные тематические тренинги, но это требует большого количества времени.
Самый лучший способ — умение настроить себя на позитивный лад. Это потребует от Вас некоторую долю самоорганизации.
В первую очередь необходимо выявить последствия своих поступков — более и менее серьезных. Не принимайте решения необдуманно, обязательно руководствуйтесь разумными доводами. Для решения сложных ситуаций, используйте метод ведения диалога, который может происходить как в уме, так и на бумаге. Например, возможно завести дневник, в котором Вы будете записывать логические доводы, аргументы, свои рассуждения. Иногда, изложив свою мысль на бумаге, а потом вновь перечитав ее через некоторое время, можно сделать совершенно новые выводы, даже определить истоки какой-то застарелой проблемы.
Если сразу не получается то, что задумали, не отчаивайтесь, не нужно сдаваться, замыкаться в себе, оставаться долго наедине со своей проблемой. Такой подход только усугубит ситуацию, истощит Ваши силы, подорвет настрой.
Не бойтесь общаться с близкими людьми, спрашивать их совета, обязательно выслушайте их мнение, возможно, оно привнесет какой-то новый штрих в Ваши размышления. Может случиться так, что кто-то из Вашего окружения уже сталкивался с подобной проблемой и нашел из нее отличный выход, который поможет и Вам. А иногда, просто проговаривая неприятную ситуацию вслух, можно натолкнуться на неожиданное, но очень простое решение, которого как раз не хватало для счастья.
Четко выстраивайте свои приоритеты, исходя только из собственных ощущений, ни в коем случае не поддавайтесь влиянию общественности или своего близкого окружения. В этом вопросе решение должны принимать только Вы сами.
Когда Вы чувствуете, что начинаете терять контроль над своими эмоциями, опишите себе состояние, в котором находитесь, можно даже вслух. Например: «Я очень зол» или «Мои нервы натянуты как струна». Так Вы сможете определить свое состояние и избежать возможной ошибки. Ведь человек, который сильно нервничает, чаще не способен адекватно оценивать ситуацию, может что-то неправильно понять, сделать неверные выводы, и в итоге — возникнет непредвиденная сложная ситуация, за которую впоследствии придется нести ответственность только Вам.

В вопросе преодоления стрессовых ситуаций очень важный фактор — это умение вовремя себя остановить, приглушить негативные эмоции, спокойно оценить происходящее. Например, может помочь какое-то очень приятное, теплое воспоминание, которое при одной только мысли заставляет Вас забыть о проблемах.

Физическое решение
Давно известно, что физические нагрузки помогают бороться со стрессом. В результате занятий спортом в организме вырабатывается тестостерон, который также называют гормоном успеха, высоких достижений.
Сладкое также помогает бороться со стрессом. Не стоит забывать и о таких приятных вещах, как поцелуи, занятия сексом. Обязательно устраивайте себе маленькие праздники, позвольте себе развлечься — сходить в ресторан, клуб, кинотеатр - выбирайте то, что больше по душе.
Заботьтесь о своем теле — принимайте теплую ванну с ароматическими маслами, солями. Не забывайте о здоровом дыхании. В общем, давайте себе время расслабиться и позаботиться только о себе, и тогда все неприятности будут казаться не такими страшными, а на решение важных проблем всегда останутся силы.

Узнать астрологичекий персональный гороскоп личности с возможностями к успеху

TaroTaro желает Вам успехов и процветания.
Не забывайте оценивать статью, если она Вам понравилась:

Читайте также



Как снять стресс

Уже доказано психологами, что нервный стресс отрицательно влияет на здоровье человека. После стресса появляются различные... Читать дальше



Комментарии






Комментарии (0)



    Отправить комментарий


    Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
                 ______          __   ______ 
    |___ / / | | ___ \
    __ __ / / _ __ `| | | |_/ /
    \ \ /\ / / / / | '_ \ | | | ___ \
    \ V V / ./ /___ | |_) | _| |_ | |_/ /
    \_/\_/ \_____/ | .__/ \___/ \____/
    | |
    |_|
    Введите код, изображенный в стиле ASCII-арт.