Преодоление стресса



Стресс — это неизбежное явление в жизни любого человека. И лучшее решение этой психологической проблемы — не избегать ее, а посмотреть ей в глаза, увидеть ее и научиться управлять своими стрессами.

Немного истории
Медицинский термин «стресс» появился в английском языке и в переводе на русский означает «напряжение». Канадский физиолог Ганс Селье понимал под ним реакцию приспособления организма человека под влиянием раздражающих факторов. Термин был введен в обращение в 1936 году. Современные ученые выявили, что количество стресса, получаемое в настоящее время человеком, живущим в мегаполисе, соизмеримо со стрессом средневекового крестьянина. Поэтому непременно стоит задуматься над последствиями этого явления.

Причины стресса
Разнообразные переживания приводят к плохому настроению, постоянному состоянию фрустрации: неудовлетворенности, апатии, агрессии. Выброс адреналина, происходящий из-за стресса, приводит организм в возбужденное состояние. В современном обществе это ни к чему, так как гормоны не используются по назначению.

Структурируем возникновение стресса
Условно явление стресса можно разделить на несколько ступеней:
1. Возникновение тревоги, когда организм мобилизует защитные реакции.
2. Сопротивление.
Именно эти две фазы и подходят для управления стрессом.
3. Истощение — организм истратил все силы на борьбу с возникшими неприятностями и практически не может адаптироваться.

Лечение стресса
Проще всего лечить стресс лекарственными препаратами, но использовать этот метод стоит только в крайних случаях. Также способны помочь различные тематические тренинги, но это требует большого количества времени.
Самый лучший способ — умение настроить себя на позитивный лад. Это потребует от Вас некоторую долю самоорганизации.
В первую очередь необходимо выявить последствия своих поступков — более и менее серьезных. Не принимайте решения необдуманно, обязательно руководствуйтесь разумными доводами. Для решения сложных ситуаций, используйте метод ведения диалога, который может происходить как в уме, так и на бумаге. Например, возможно завести дневник, в котором Вы будете записывать логические доводы, аргументы, свои рассуждения. Иногда, изложив свою мысль на бумаге, а потом вновь перечитав ее через некоторое время, можно сделать совершенно новые выводы, даже определить истоки какой-то застарелой проблемы.
Если сразу не получается то, что задумали, не отчаивайтесь, не нужно сдаваться, замыкаться в себе, оставаться долго наедине со своей проблемой. Такой подход только усугубит ситуацию, истощит Ваши силы, подорвет настрой.
Не бойтесь общаться с близкими людьми, спрашивать их совета, обязательно выслушайте их мнение, возможно, оно привнесет какой-то новый штрих в Ваши размышления. Может случиться так, что кто-то из Вашего окружения уже сталкивался с подобной проблемой и нашел из нее отличный выход, который поможет и Вам. А иногда, просто проговаривая неприятную ситуацию вслух, можно натолкнуться на неожиданное, но очень простое решение, которого как раз не хватало для счастья.
Четко выстраивайте свои приоритеты, исходя только из собственных ощущений, ни в коем случае не поддавайтесь влиянию общественности или своего близкого окружения. В этом вопросе решение должны принимать только Вы сами.
Когда Вы чувствуете, что начинаете терять контроль над своими эмоциями, опишите себе состояние, в котором находитесь, можно даже вслух. Например: «Я очень зол» или «Мои нервы натянуты как струна». Так Вы сможете определить свое состояние и избежать возможной ошибки. Ведь человек, который сильно нервничает, чаще не способен адекватно оценивать ситуацию, может что-то неправильно понять, сделать неверные выводы, и в итоге — возникнет непредвиденная сложная ситуация, за которую впоследствии придется нести ответственность только Вам.

В вопросе преодоления стрессовых ситуаций очень важный фактор — это умение вовремя себя остановить, приглушить негативные эмоции, спокойно оценить происходящее. Например, может помочь какое-то очень приятное, теплое воспоминание, которое при одной только мысли заставляет Вас забыть о проблемах.

Физическое решение
Давно известно, что физические нагрузки помогают бороться со стрессом. В результате занятий спортом в организме вырабатывается тестостерон, который также называют гормоном успеха, высоких достижений.
Сладкое также помогает бороться со стрессом. Не стоит забывать и о таких приятных вещах, как поцелуи, занятия сексом. Обязательно устраивайте себе маленькие праздники, позвольте себе развлечься — сходить в ресторан, клуб, кинотеатр - выбирайте то, что больше по душе.
Заботьтесь о своем теле — принимайте теплую ванну с ароматическими маслами, солями. Не забывайте о здоровом дыхании. В общем, давайте себе время расслабиться и позаботиться только о себе, и тогда все неприятности будут казаться не такими страшными, а на решение важных проблем всегда останутся силы.

Узнать астрологичекий персональный гороскоп личности с возможностями к успеху

TaroTaro желает Вам успехов и процветания.
Не забывайте оценивать статью, если она Вам понравилась:

Читайте также





Комментарии






Комментарии (0)



    Отправить комментарий


    Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
                  _             _   _        
    | | | | | |
    _ __ ___ | |__ ____ | | | | ___
    | '_ ` _ \ | '_ \ |_ / | | | | / _ \
    | | | | | | | | | | / / \ \_/ / | __/
    |_| |_| |_| |_| |_| /___| \___/ \___|

    Введите код, изображенный в стиле ASCII-арт.