Что такое депрессия

Депрессия — признак того, что человек очень долго пытался быть сильным.

Каковы причины депрессии, чем она опасна и возможные последствия. Этиология депрессии. Особенности переживания этого угнетенного состояния женщинами и мужчинами. Как собственными силами обрести душевное равновесие и вернуть себе нормальную жизнь.
Депрессия «depressio» в переводе с латинского означает подавленность – этим модным термином, зачастую обозначают самые разные проблемы и состояния: от тоски по поводу разрыва отношений с любимым человеком до попытки покончить жизнь самоубийством.
Очень распространенными становятся депрессивные расстройства. По данным Всемирной Организации Здравоохранения 20% человек в мире страдают депрессией.
В нашей «не безоблачной» жизни очень много поводов для депрессии. Увольнение с работы, постоянные конфликты и ссоры с любимыми и друзьями, нереализованность творческих планов, социальные проблемы, вопросы с жильем – эти причины могут привести в нокаут. Разочарованность в собственных идеалах способна погрузить в меланхолию. Отсутствие сна, отдыха, еды или секса, хорошего общения, уважения и признания – все эти факторы способствуют различным видам депрессии.
Симптомы депрессии: повышенный аппетит или его потеря, беспомощность, чувство никчемности, нежелание кого- либо слышать и видеть, не хочется выходить из дома, теряется способность сосредоточить внимание и принимать решения, постоянно плохое настроение, одолевает чувство тоски и вины, человек перестает радоваться жизни, нарушается мышление.
Если из выше перечисленных признаков депрессии вы насчитали более четырех – значит, она, несомненно, присутствует. Необходимо с этим бороться, потому что ваше душевное состояние и самочувствие – это и ваша семья, и счастье, и финансовые вопросы, и ваша творческая самореализация

Женщины страдают от депрессии в 2 раза чаще, чем мужчины, и по статистике каждая пятая хотя бы один раз в жизни испытала на себе это неприятное состояние. Мужчины не так чувствительны, так как чаще в жизни занимают главенствующее место, способны погружаться в активность и держать под контролем все проблемы, несмотря работа это или отдых, встреча с друзьями или занятие спортом, охота или рыбалка. Это отвлекает от ненужных мыслей и дает возможность контролировать ситуацию. Большинство женщин зацикливаются на негативе. Но женщины, которые заняты во многих сферах, таких как: семья, общественная нагрузка, работа, учеба - могут проявить себя в какой либо области, всегда находят поддержку и таким образом меньше подвергаются депрессии.
Неудачу в одной из сфер намного легче компенсировать достижениями на других.

Человек, который находится в состоянии депрессии, живет, преодолевая себя, по-прежнему ходит на работу, поэтому каждый прожитый день для него становится маленькой победой.
Если вы заметили у себя признаки депрессии, необходимо себе помочь, а не игнорировать это состояние. Найдите в себе силы и время обратиться к врачу!
Помочь человеку функционировать и нормально жить, несмотря на депрессию – это основная задача в лечении. В основном психотерапия в лечении депрессии в 80% эффективна и значительно улучшает состояние. Но этого не всегда бывает достаточно и в таких случаях необходимы лекарственные препараты. Четверть антидепрессантов, имеют такую же зависимость, как от употребления наркотиков и алкоголя. При правильном применении депрессивных препаратов можно контролировать чрезмерное употребление химических веществ, и прочие навязчивые состояния.
Как собственными силами справиться с депрессией.
Слезы у женщин – это самое уникальное средство от депрессии, которое способно восстанавливать душевное равновесие, приводить в норму психологическое состояние и убирать дневной негатив. Но не стоит этим увлекаться. Потому, что проплакав несколько минут можно лишь усилить депрессивное состояние. Поэтому быстренько всплакните, сбросьте весь негатив и выйдете на улицу подышать свежим воздухом, особенно если это зима или осень.
Не стоит себя жалеть. Своим поведением и видом вы показываете, что все в порядке. Увеличивайте физические нагрузки и чередуйте их с умственной работой. Большую пользу принесет громкое, собственное пение во весь голос (это крик «окультуренный», способный снимать депрессию).
Когда у вас плохое настроение занимайтесь лишь тем, что приносит вам удовольствие. Окружайтесь яркими вещами. Смените привычную обстановку (на Гаити в роскошном наряде!), или хотя бы сделайте перестановку. Больше общайтесь, пускай даже через силу.
Продумайте свой рацион питания, он также поможет бороться с депрессией. Необходимы продукты с высоким содержанием протеинов (молоко, птица, мясо, рыба, бобовые), углеводов (шоколад, свежие фрукты, хлеб, рис). А также комплексов витаминов В и С (капуста, шиповник, цитрусовые, зеленый чай), которые способствуют выработке серотонина  – регулятора настроения. Кофеин отличный антидепрессант, если в меру. Продумайте диету в хорошем настроении
Используйте ароматерапию (майоран, лимон, масло гвоздики, бергамот) и фито препараты (зверобой, отвар вербены, дягиль, мяту перечную).
Выделяйте по 15-20 мин. на хобби, пасьянс или компьютерную игру – расслабляйтесь.
Поменьше суетитесь днем и хорошо высыпайтесь.
Если вам предстоит решить слишком серьезные вопросы, постарайтесь это сделать после депрессии.
Очень серьезные решения отложите на «после депрессии».

TaroTaro желает Вам успехов и процветания.
Не забывайте оценивать статью, если она Вам понравилась:

Читайте также



Как снять стресс

Уже доказано психологами, что нервный стресс отрицательно влияет на здоровье человека. После стресса появляются различные... Читать дальше



Комментарии






Комментарии (0)



    Отправить комментарий


    Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
      _    _   _____   _    ____   _    
    | | | | | ___| (_) / ___| | |
    | | | | |___ \ _ / /___ | | __
    | |/\| | \ \ | | | ___ \ | |/ /
    \ /\ / /\__/ / | | | \_/ | | <
    \/ \/ \____/ |_| \_____/ |_|\_\

    Введите код, изображенный в стиле ASCII-арт.