Психология поможет при весенней бессоннице



Психологи имеют мнение, что если человек в течение нескольких дней не может заснуть через 20-25 минут после того, как лег спать, то у него есть определенные нарушения сна. Причины могут быть самые разные. Весной бессонница может прийти с вероятностью на 25% больше, чем в любое другое время года. Главная причина – авитаминоз. После зимы организм не успевает восстановиться и полноценно отдохнуть за привычные 8 часов сна. Кроме того, увеличение продолжительности светового дня и перемена погоды приводят к тому, что изменяются привычки сна: проснуться и заснуть намного сложнее. Также авитаминоз способствует развитию обычных причин бессонницы: гипертония, гастрит, стенокардия и т.д.

Сон призван поддерживать и восстанавливать физические и умственные силы человека. Если днем мы испытываем беспокойство, страх, и не можем подавить эти чувства, то во сне работают аналитические способности, которые позволяют на подсознательном уровне найти причину проблемы и методы ее решения. Одновременно с этим, наш мозг, а конкретнее – один из его участков (гиппокамп), создает новые нервные клетки. Если человек долгое время бодрствует, в организме наблюдается повышенное содержание гормона стресса кортикостерона, который негативно влияет на работу гиппокампа. Даже в случае нормализации сна выработка новых клеток остается на прежнем невысоком уровне на протяжении 1-2 недель. Именно так бессонница может нанести значительный вред нашему организму.

Может показаться, что самым оптимальным решением борьбы с бессонницей является снотворное. Но дело заключается в том, что после того, как вы перестаете принимать препарат, проблема начинает становиться хронической, а это уже совсем другой разговор. Поэтому лучше самостоятельно научиться ложиться спать в одно и то же время, как и просыпаться. Также следует избегать сна днем. Если вы почувствуете некую утомленность ближе к вечеру, то это наверняка поможет заснуть.
Категорически не следует применять в качестве снотворного алкоголь. Кроме того, нужно присмотреться к своей спальне – подходит ли она для сна идеально? Если нужно, поменяйте шторы и белье, выберите светлые и спокойные тона. Купите удобное одеяло и подушки, уберите из помещения все лишнее. Вечером перед сном не выключайте большой свет, достаточно будет лампы или бра. Если перед сном вы голодны, то лучше съесть легкую закуску – это не навредит. А вот от потребления большого количества пищи необходимо воздерживаться, т.к. это, помимо всего прочего, сильно мешает возможности заснуть. Способствовать засыпанию будет неторопливая вечерняя прогулка. Конечно, отрывайте окно или форточку, ведь в душной и закрытой комнате даже продолжительный отдых не поможет в восстановлении сил.

Не стоит ложиться спать в раздраженном состоянии, в противном случае приятных слов не увидите. Для того, чтобы обрести гармонию, послушайте ритмичную и спокойную музыку, либо примите теплую ванну. Затем выпейте молока с медом. Кроме того, можно помедитировать: лежа на постели представьте, что находитесь на морском побережье и опускаете ноги в воду или лежите на мягком песке. Следует учесть тот факт, что бессонница – это проявление невроза, а также некоторых заболеваний сердца, гормональной системы и легких. И в том случае, если рекомендации не помогли, то лучше обратиться к специалисту.

Психологическое исследование личности

Узнать свой китайский гороскоп

TaroTaro желает Вам успехов и процветания.
Не забывайте оценивать статью, если она Вам понравилась:

Читайте также



Как снять стресс

Уже доказано психологами, что нервный стресс отрицательно влияет на здоровье человека. После стресса появляются различные... Читать дальше



Комментарии






Комментарии (0)



    Отправить комментарий


    Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
            _   _              ___  ___
    | | | | | \/ |
    ____ | | | |__ __ __ | . . |
    |_ / | | | '_ \ \ \ / / | |\/| |
    / / | | | |_) | \ V / | | | |
    /___| |_| |_.__/ \_/ \_| |_/

    Введите код, изображенный в стиле ASCII-арт.