Осенняя депрессия

Можете представить себе жизнь без эмоций? - Сплошная серость.
Всю палитру цветов и оттенков нашей жизни создаем мы сами – своими впечатлениями, переживаниями, каждое из которых соткано из множества самых различных эмоциональных нюансов – каждый день, каждый час, даже во сне.
Лето, буйное разнообразием природных  красок будоражит нас, и мы, естественно, переживаем подъем. Иногда кажется, что запаса летних эмоций и энергии хватит на весь год. Однако с наступлением осени мы тоскливо оглядываемся назад и с грустью наблюдаем за увяданием природы, за шорохом листьев, шумом ветра и дождя, чувствуем себя сонными по утрам, несчастными, разбитыми. Нас охватывает лень – совсем не хочется просыпаться, выходить из дому, не хочется учиться и работать…
Безусловно, нам гораздо легче, если прошедшее лето оставило в нашей душе много позитива – светлыми, приятными воспоминаниями мы и в зимнюю стужу будем согреты, а если летом отдохнуть, как следует, не удалось, или под натиском после отпускных будней летние впечатления потускнели – как не впасть в осеннюю депрессию?
Депрессия – состояние угнетенности, человек чувствует себя одиноким, обессиленным, разбитым. Он сам замыкается, сужая круг общения, сосредоточивается на переживаниях негативных явлений, неудач.
Истинная депрессия – заболевание, требующее наблюдения специалистов и комплексного лечения. Довольно часто осенней депрессией называют временную межсезонную хандру. Согласно сезонным изменениям в природе, организм человека также перестраивается, при этом испытывает некий дискомфорт. Кто-то легко адаптируется при этом, кому-то приходится труднее. Но случается, если человека одолевают проблемы личностного характера, - наступление осени может оказаться последней каплей жестких эмоциональных не просто переживаний, но испытаний. Женщины реагируют более остро и, как замечено, в два раза чаще переживают депрессию, чем мужчины.
Основными причинами осенней депрессии являются: сокращение светового дня, снижение социальной активности, анализ достижений в личной жизни за год накануне Нового года. Ну и, конечно же, осенние холода, серость, туманы, дожди влияют на настроение. Следует заметить, депрессия – болезнь заразная, хоть и не вирусная. Дай Бог не впасть в депрессию самой, жалея подругу! Чтобы не допустить развития осеннего недуга, необходимо наметить предупреждающие депрессию мероприятия.
Как
1. Необходимо максимально использовать световой день. Для этого необходимо просыпаться вместе с солнечными лучами, совершать днем прогулки, усилить освещение в комнате (при недостатке света человеческий организм продуцирует гормон сна – мелатонин, и вот мы снова в постели, кутаемся в любимое шерстяное одеяло).
2. Необходимо выделить личное время для себя, заняться спортом, танцами, йогой. При выполнении физической нагрузки организм вырабатывает «гормон радости», способствующий преодолению физической пассивности и ощущению счастья. Наконец, стоит побаловать себя различными косметологическими процедурами.
3. Устав от золотого и багряного убранства, осень пишет серыми красками. Не идите у нее на поводу. Наполните свою жизнь яркими красками – в гардеробе, интерьере. Вопреки всеобщему природному унынию – создавайте душевный подъем!
4. С целью профилактики вирусных заболеваний, необходимо принимать поливитамины. – Навестите своего доктора, получите его рекомендации. Залогом защиты от депрессии является и здоровый сон.
Добавьте в свой рацион питания продукты-антидепрессанты: шоколад, бананы, апельсины.
Настройтесь на позитивное мышление, концентрируйте внимание исключительно на положительных моментах, избавьтесь от негатива. Вопреки нежеланию, приложите усилия и заставьте себя найти применение своему творческому потенциалу, или займитесь чем-нибудь новым для вас. Поверьте, со временем, вы будете собой довольны.
Осенью мы меньше общаемся с друзьями, приятелями, знакомыми. Некоторые из нас, особо коммуникабельные, испытывают осенью психологический дискомфорт из-за недостатка общения. Продолжайте общаться, приглашая друзей, в гости, в кафе, на прогулки.
Еще один способ профилактики и преодоления осенней депрессии: позитивные записи. Записывайте хорошие идеи, вдохновляющие высказывания, цитаты в специальную записную книжку. При плохом настроении – пригодится и окажет действенную помощь, поверьте! Можно вести и личный дневник. Запись событий вашей жизни и их анализ покажет, что картины вашей жизни не так и печальны, а во многом определены вашим настроением.
Если же бессонница все-таки, замучила, дурные мысли навязчивы, организм остается непослушным, - отправьтесь в отпуск, смените обстановку. Попытайтесь изменить привычный жизненный ритм, вырвитесь на пару дней из привычного круга обязанностей. И несмотря на то, что сложившаяся ситуация не изменится в корне, вернувшись, вы сможете увидеть жизнь со стороны, определить главное и двигаться вперед.

TaroTaro желает Вам успехов и процветания.
Не забывайте оценивать статью, если она Вам понравилась:

Читайте также



Как снять стресс

Уже доказано психологами, что нервный стресс отрицательно влияет на здоровье человека. После стресса появляются различные... Читать дальше



Комментарии






Комментарии (0)



    Отправить комментарий


    Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
      _____    ___            _     _    _ 
    |_ _| / _ \ | | | | | |
    | | / /_\ \ _ __ | |_ | | | |
    | | | _ | | '_ \ | __| | |/\| |
    | | | | | | | | | | | |_ \ /\ /
    \_/ \_| |_/ |_| |_| \__| \/ \/

    Введите код, изображенный в стиле ASCII-арт.