Как справиться с тоской и печалью

Наверное,  каждому из нас приходилось испытывать состояние, когда  нас  всё перестаёт радовать, появляется беспричинная грусть и тоска. Это нормальные психологические состояния,  порождаемые нашей психикой. Но главное не отдаваться во власть этим настроениям. т.к. они способны нанести человеку существенный вред. Уныние, печаль, тоска – разрушают жизнь не только человеку, но и отравляют жизнь окружающим. Если тоска и грусть преследуют человека в течение 2-3 недель, то тогда следует говорить о депрессии. Если человек остаётся один на один с подобными настроениями, это приносит ему не только душевную боль, но и телесную. В таком случае,  не стоит откладывать визит к врачу.
Подавленное настроение плохо сказывается на нашей работоспособности, полноценном сне и на психическом здоровье. К тому же и окружающим не совсем комфортно общаться с человеком, который пребывает в состоянии уныния. 
Так как же справиться с тоской и унынием? Как впустить в свою жизнь радость?
Существует несколько способов борьбы с унынием.
• Приятная музыка. Она способна вызывать у нас соответствующие эмоции и позитивно повлияет на наше настроение. Начинайте утро с приятной и мелодичной музыки. Пойте  песни, подпевайте  любимым исполнителям. Только не забудьте исключить песни о несчастной и  неразделённой любви. Слушайте энергичную и весёлую музыку.
• Приятные воспоминания. У каждого из нас в жизни были приятные моменты, когда мы испытывали радость, умиротворение, вдохновение,  когда мы были счастливы. Восполняйте свои мысли положительными моментами,  прокручивайте в  сознании приятные воспоминания. Приятными мыслями вы притянете к себе позитив.
• Найдите себе занятие. Займите себя чем угодно: работой, хобби, шопингом. Это обязательно вам поможет. В занятости есть ещё один положительный момент – вы устанете, а значит, будете крепко спать, а сон помогает восстановить силы и стабилизировать ваше настроение.
• Яркие краски. Если на улице приятная солнечная погода – вперёд на прогулку. Солнечный свет самое эффективное средство от хандры. Пересмотрите свой гардероб, может стоит заменить серые и тусклые тона на более яркие?
• Если вас в доме угнетает однообразие,  проявите фантазию, сделайте перестановку, купите что-то новое.
• Употребляйте побольше овощей и фруктов. Наукой доказано, что избыток в организме гормона радости -  серотонина связан с нашим подавленным настроением, раздражительностью и вспыльчивостью. Восполняйте организм этим гормоном. Употребляйте продукты, в которых он содержится – недоспевшие бананы, финики,  чёрный шоколад.
• Чаще улыбайтесь.  Улыбка имеет эффект отражения. Улыбнувшись, вам улыбнутся в ответ. Разделяйте  свою радость с другими. Для того чтобы создать вокруг себя добро,  следует посеять зёрнышко, искренняя улыбка и открытый взгляд станут теми семенами, из  которых произрастут достойные плоды.

TaroTaro желает Вам успехов и процветания.
Не забывайте оценивать статью, если она Вам понравилась:

Читайте также



Как снять стресс

Уже доказано психологами, что нервный стресс отрицательно влияет на здоровье человека. После стресса появляются различные... Читать дальше



Комментарии






Комментарии (0)



    Отправить комментарий


    Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
      ______          _       _____         
    |___ / | | / __ \
    / / _ _ | |__ `' / /' __ _
    / / | | | | | '_ \ / / / _` |
    ./ / | |_| | | |_) | ./ /___ | (_| |
    \_/ \__,_| |_.__/ \_____/ \__,_|

    Введите код, изображенный в стиле ASCII-арт.