Как избавиться от негативных эмоций, которые отравляют жизнь



Проявления гнева, раздражительности, неприязни, неприятия собеседника или каких-то его черт характера  - все это является выходом наружу своих внутренних человеческих эмоций. Если это психическое состояние наблюдается довольно часто, то оно мешает и отравляет жизнь как владельцу эмоций, так и окружающим его людям. Каковы же причины возникновения таких негативных эмоций и возможно ли от них избавиться?
Причины гнева и раздражительности могут быть как психологические, так и физиологические.
К физиологическим раздражителям эмоционального фона можно отнести стресс, употребление алкоголя, предменструальный синдром у женщин, различные гормональные изменения у мужчин и прочие заболевания, которые вызывают неудовлетворенность собой и собственной жизнью, своим окружением. В этом случае обязательно нужно посетить врача и выявить эти симптомы, а затем исключить их из своей жизни. Часто бывает, что с изменением физического состояния организма меняется и внутренний эмоциональный фон человека – он становится более позитивным, радостным и ощущает другое восприятие жизни. Также одной из причин неудовлетворенности жизнью может быть недосыпание, поэтому все врачи, психологи, мудрые люди, представители различных верований сходятся в одном – соблюдать режим дня и спать не менее восьми часов в сутки.
Психологических причин раздражительности современная фундаментальная психология выделяет намного больше, но в основе всего - лежит все та же неудовлетворенность сложившейся ситуацией.  Одной из причин этого может выступить какой-либо конфликт – с окружением и с самим собой - который остается нерешенным. Постоянно размышляя и вспоминая о конфликте, человек неосознанно раздражается, испытывает чувство гнева, обиды, злости, из-за того, что не смог найти комфортный для себя выход из ситуации и продолжает испытывать напряжение, стесненность, неудовлетворенность ситуацией. В этом случае психологи дают точные рекомендации - только разрешив конфликт, вы почувствуете облегчение, удовлетворение, радость от жизни. Поэтому нужно еще раз пережить этот конфликт и уже правильно отреагировать на него. Эту конфликтную ситуацию можно повторить как в реальной жизни, так и виртуально, на специальных психологических тренингах по выходам из конфликтов и решения психологических проблем. Существует много психологических методик в настоящее время, самой известной и распространенной является метод Берта Хеллингера «Расстановки». Эта психологическая методика основана на том, что человек за короткий промежуток времени моделирует неудовлетворяющую его ситуацию, в которую входят и другие реальные люди, несущие на себе роли прежних участников конфликта. И уже в реальном режиме времени сейчас, человек общается с прежними своими оппонентами и находит приемлемый для себя выход из конфликта. В результате чего психика очищается и проблема оказывается решенной и уже не беспокоит.
Кроме психологических причин негативных эмоций часто в нестабильное психическое состояние впадают люди с неустойчивой психикой. Они испытывают постоянную внутреннюю борьбу между желанием что-то сделать и необходимостью делать все наоборот. Например, ребенок не хочет идти в детский сад. Он начинает раздражаться, плакать. И как только вы соглашаетесь с ним и не ведете малыша в сад, его раздражительность сменяется другими позитивными эмоциями, он начинает весело играть. Или же вы сами хотите отдохнуть дома в тишине и спокойствии, а обстоятельства заставляют куда-то идти – и вы испытываете чувство неудовлетворенности и раздражительности. Как только вы находите решение данной ситуации и либо смиряетесь и принимаете данную ситуацию и выполняете необходимые действия, либо находите решение, чтобы ситуация сложилась по вашему желанию, то чувства неудовлетворенности, гнева и т.п исчезают.
Психологи утверждают, что врожденной или характерной эмоциональной раздражительности не существует. Это состояние свидетельствует о неправильном отношении к ситуации, нервном истощении и неудовлетворённости. Жизнь всегда преподносит ситуации, которые вызывают ответные неприятие и неудовлетворенность и самое лучшее, что мы можем сделать, для себя и для окружающих – научиться правильно реагировать на них и принимать последствия. Все наши эмоции и их последствия – это лишь результат наших реакций на возникающие события. Самое простое, что советуют психологи для гармонии и баланса психического здоровья и поддержания постоянного ровного и доброжелательного фона - переключение с умственной работы на физическую. Если вы чувствуете, что эмоции просто зашкаливают – займитесь спортом, пробежками, тяжелой физической деятельностью. И напряжение постепенно трансформируется. А уже после умственного спокойствия можно будет рассудить о ситуации и найти наиболее приемлемое для себя и всех окружающих решение. Психологическое здоровье нуждается в не меньшей заботе, чем физиологическое. А порой – даже и в большей.

Определить свой тип личности по психологическому исследованию Айзенка

TaroTaro желает Вам успехов и процветания.
Не забывайте оценивать статью, если она Вам понравилась:

Читайте также



Как снять стресс

Уже доказано психологами, что нервный стресс отрицательно влияет на здоровье человека. После стресса появляются различные... Читать дальше



Комментарии






Комментарии (0)



    Отправить комментарий


    Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
        ___          _  ______            
    |_ | (_) | ___|
    | | __ __ _ | |_ __ __
    | | \ \/ / | | | _| \ \ /\ / /
    /\__/ / > < | | | | \ V V /
    \____/ /_/\_\ |_| \_| \_/\_/

    Введите код, изображенный в стиле ASCII-арт.